核桃的养生方法

　　核桃，圆圆个儿，握在手中不轻不重不冷不热，手感极好。我的外婆就是一个喜欢用核桃来养生的人。

　　1、核桃养粥：进入秋冬季，外婆每天不忘给自己做的营养早餐是：核桃两枚取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出锅后的核桃粥又软又香，外婆总是趁热喝下去，外加馒头两个。

　　2、手玩核桃：现代健身球固然好玩，但是健身球冰冷，不适合老年人冬季握在手中玩。外婆喜欢挑个儿均匀的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、压、扎、捏等手法运动双手。外婆手玩核桃，常常是三枚一起玩，因为三枚核桃握在手中玩转，十指运动比两枚核桃所用的幅度要大，力度要强，灵敏度要高。因为三枚核桃一起转动，一不留神就摔在地上，这就需要人调动身心，集中意念，想象手指转动的力量，慢慢输送至丹田，这样既活动了手指的经络，又养气养神。

　　3、手抛核桃：这也是外婆发明的集游戏与健身为一体的方法，此方法可在沙发上或床上进行，操作如下：左右手各握一枚核桃，同时向上抛，换手接另一枚核桃，这样通过手臂、手腕、手指的协调运动，以及眼睛的配合来刺激大脑皮层的血运，从而达到疏通经络、活动筋骨、强身健体的目的。